V termínu 8. 23. 2. 2013 absolvuji první již specializované cyklistické soustředění na Lanzarote. Pro úvodní tréninkový kemp jsem si vybral stejně jako loni jeden z kanárských ostrovů především kvůli stálým klimatickým a teplotním podmínkám. Hlavním tréninkovým cílem je rozvoj všeobecné vyrtvalosti a aerobní kondice. Trénovat budu podle osvědčeného modelu 4 dny trénink + 1 den regenerace. Ve čtyřech tréninkových dnech absolvuji i dvoufázové tréninky, se kterými mám dobré zkušenosti podložené kvalitními tréninkovými výkony a růstem výkonnosti.

Byla přidána fotogalerie z prvních dnů cyklistiského soustředění na Lanzarote.

Byla přidána druhá fotogalerie z cyklistického soustředění na Lanzarote. Tentokrát na snímcích naleznete opět několik fotek z tréninku na rozpálených silnicích, ale taky obrázky z volného času stráveného v Playe Blance.

Momentálně mám za sebou první regenerační den po úvodním 4 denním mezocyklu na soustředění na Lanzarote. Úvodní dny byly převážně ve znamení přizpůsobování se na již plně specializovaný cyklistický trénink. Přesto že byl rozjezd pozvolný, mám za sebou poměrně slušný kilometrový i časový objem (298 km/13:54 hod) s nastoupanými 3028 výškovými metry. Velmi rychle jsem se adaptoval na plné tréninkové zatížení na silnici a tréninkovou dřinu si užívám.

Byla přidána další porce fotek z cyklistického soustředění na Lanzarote. Kromě tradičních obrázků z výletění v rámci volného času se mi podařilo opět něco nafotit i za jízdy během tréninku. Na fotkách je sestřih z náročného objemového tréninku, během kterého jsem přejel celý ostrov z jihu na sever a přejel všechny nejvýše položené passy. Celkem jsem v tomto tréninku ujel 86 km a nastoupal 1340 metrů.

Dnes jsem úspěšně dokončil II. mezocyklus na soustředění na Lanzarote a čeká mě zasloužený den volna a regenerace. Během dalších čtyř tréninkových dní jsem absolvoval 6 tréninkových jednotek. Dva dny jsem tedy trénoval jednofázově a dva dny dvoufázově. Splnil jsem všechny stanovené cíle tréninkového plánu a dokonce se mi podařilo zhruba o 20% navýšit plánovaný kilometrový objem. Celkem jsem odtrénoval 18:39, ujel 405 km a nastoupal 3860 výškových metrů. I po náročném tréninkovém bloku se cítím velmi dobře a neprojevuje se u mě zvýšená únava. Po dni volna se teším na závěrečný III. mezocyklus a věřím, že i nadále půjde vše podle plánu.

Byla přidána poslední porce fotek ze soustředění na Lanzarote. Tentokrát se vypravíme na sousední ostrov La Graciosa, kam jsem se podíval v rámci volného dne. Již tradičně jsem přidal i několik dalších fotek z tréninku a zajímavých míst na ostrově.

Úspěšně mám za sebou i III. mezocyklus cyklistického soustředění na Lanzarote. Během tohoto čtyřdenního tréninkového bloku jsem absolvoval jeden den dvoufázový trénink a zbylé dny jsem trénoval jednofázově. Co se týká objemu, tak mám odjeto 17:35 hodin, najeto 412 km a nastoupáno 3596 výškových metrů. Vše probíhalo podle plánu a bez problémů jsem si zvykl na vysoké tréninkové zatížení. Pouze řazení postupně vypovědělo službu. S absencí některých převodů sice šlo jezdit, ale po návratu mě čeká kompletní výměna řazení a některých dalších komponentů. Zpestřením tohoto mezocyklu bylo i to, že jsem byl na tréninku chycen hlídkou policie za rychlou jízdu a nezastavení před kruhovým objezdem. Hlídka vše vyřešila důraznou domluvou ve španělštině, což jsem odkýval a naštěstí vesele pokračoval.

Na můj youtube kanál bylo přidáno video z cyklistického soustředění na Lanzarote.

http://www.youtube.com/watch?v=CeuyHTkJxYo

V termínu 8. - 23. 2. 2013 jsem absolvoval první cyklistické soustředění v tomto roce. Pro najíždění prvotních objemových kilometrů jsem si stejně jako v loňském roce vybral španělský ostrov Lanzarote. Hlavním důvodem bylo stabilní a teplé počasí, které je podmínkou kvalitního soustředění. Tréninkový kemp jsem měl rozdělen do tří tréninkových bloků. Vždy 4 dny tréninku a 1 den odpočinku. Podle svého osvědčeného modelu jsem střídal jednofázové a dvoufázové tréninkové dny. Během 12 dní jsem na kole absolvoval 50:08 hodin, najel 1117 km a nastoupal 10 646 výškových metrů. I když jsem se před odletem na soustředění cítil v dobré kondici, tak jsem měl přesto mírné obavy z toho, jak se budu po několikahodinových trénincích cítit. I přes měsíční tréninkový výpadek (prosinec/leden) způsobený zlomeninou žebra, jsem absolvoval vše podle plánu a dokonce se mi podařilo zhruba o 20 % navýšit tréninkový objem. Z průběhu prvního kempu mám velmi dobrý pocit a už se těším na Mallorcu, kde bude na programu již intenzivnější trénink. 

I. mezocyklus (aktualita 13. 2. 2013)

II. mezocyklus (aktualita 17. 2. 2013)

Dnes jsem úspěšně dokončil II. mezocyklus na soustředění na Lanzarote a čeká mě zasloužený den volna a regenerace. Během dalších čtyř tréninkových dní jsem absolvoval 6 tréninkových jednotek. Dva dny jsem tedy trénoval jednofázově a dva dny dvoufázově. Splnil jsem všechny stanovené cíle tréninkového plánu a dokonce se mi podařilo zhruba o 20% navýšit plánovaný kilometrový objem. Celkem jsem odtrénoval 18:39, ujel 405 km a nastoupal 3860 výškových metrů. I po náročném tréninkovém bloku se cítím velmi dobře a neprojevuje se u mě zvýšená únava. Po dni volna se teším na závěrečný III. mezocyklus a věřím, že i nadále půjde vše podle plánu.

III. mezocyklus (aktualita 22. 2. 2013)

Úspěšně mám za sebou i III. mezocyklus cyklistického soustředění na Lanzarote. Během tohoto čtyřdenního tréninkového bloku jsem absolvoval jeden den dvoufázový trénink a zbylé dny jsem trénoval jednofázově. Co se týká objemu, tak mám odjeto 17:35 hodin, najeto 412 km a nastoupáno 3596 výškových metrů. Vše probíhalo podle plánu a bez problémů jsem si zvykl na vysoké tréninkové zatížení. Pouze řazení postupně vypovědělo službu. S absencí některých převodů sice šlo jezdit, ale po návratu mě čeká kompletní výměna řazení a některých dalších komponentů. Zpestřením tohoto mezocyklu bylo i to, že jsem byl na tréninku chycen hlídkou policie za rychlou jízdu a nezastavení před kruhovým objezdem. Hlídka vše vyřešila důraznou domluvou ve španělštině, což jsem odkýval a naštěstí vesele pokračoval.