V termínu 7. - 24. 3. 2013 absolvuji plánované cyklistické soustředění na Mallorce. Tento španělský ostrov je v zimní a jarní části přípravy domovem mnoha cyklistů všech výkonnostních skupin. Mallorca je i pro mě velmi oblíbenou destinací, protože z pohledu výběru tréninkových tras je hodně rozmanitá a tréninkovou trasu mohu vždy dokonale přizpůsobit plánovanému tréninkovému cíli. Na programu tohoto tréninkového kempu bude i nadále rozvoj všeobecné vytrvalosti a najíždění objemových kilometrů, který postupně přejde v najíždění tempového objemu. V závěru dojde i na rozvoj absolutní rychlosti a postupné přizpůsobení tréninku pro přechod do závodního režimu.

Po pěti tréninkových dnech mám úspěšně za sebou I. mezocyklus na cyklistickém soustředění na Mallorce. Přestože poslední dny fouká silný vítr, který ježdění značně ztěžuje, tak trénink probíhá v souladu s tréninkovým plánem. Úvodní mezocyklus bych hodnotil velmi pozitivně, cítím se dobře, nejsem výrazně unavený a mám za sebou slušnou dávku kvalitních kilometrů. Celkem jsem odtrénoval 21:23 hodin, najel 521 km a nastoupal 3175 výškových metrů. Celkovou bilanci mi trošku zkresluje příletový den, kdy jsem odjel jen zlomek průměrného denního objemu a i tak jsem dojížděl téměř za tmy.

Byla přidána fotogalerie z úvodního tréninkového mezocyklu na Mallorce a volného dne.

Druhý tréninkový mezocyklus na cyklistickém soustředění na Mallorce byl ve znamení postupného ochlazování, sílícího větru a občasného deště. Objemově lazené tréninky, které měly zejména rozvíjet obecnou kondici a aerobní předpoklady, postupně vystřídaly tréninky tempové rychlosti, jejichž přínos by se měl projevit v nárustu anaerobní výkonnosti. I přesto že druhý mezocyklus byl pojat více rychlostně, tak velkou část stejně představoval i klasický objem. Celkem jsem odtrénoval 24:13 hodin, ujel 593 km a nastoupal 3974 výškových metrů. V tréninkovém bloku probíhalo vše podle plánu a i když jsem trošku bojoval s větrem a občasným deštěm, dokázal jsem stanovené úkoly a cíle splnit. Zpestřením tréninku byla jízda po dalnici, kdy jsem v dešťové přehánce neviděl správný sjezd a omylem se dostal na dálnici, po které jsem pak musel pokračovat dalších 6 kilometrů. Pobavila mě policejní hlídka, která okolo mě v poklidu projela, ale nijak se nevzrušovala. Teď mám před sebou den volna, na který se opravdu těším. I když jsem si trénink naplno užíval, tak únava je znát a musím si odpočinout.

Byla přidána nová fotogalerie ze soustředění na Mallorce. Na fotkách uvidíte pobřeží Sa Rapity, výjezd na San Salvador a mnoho dalších krásných panoramat z tohoto nádherného španělského ostrova.

Byla přidána třetí a závěrečná fotogalerie z cyklistického soustředění na Mallorce. Tentokrát se můžete podívat na nádherný a náročný trénink v horách nebo na fotky z volného dne a výletu na ostrov Dragonera.

I třetí tréninkový mezocyklus je úspěšně za mnou. Tempový objem tvořil již poměrně velkou část tréninku. Nezapomínal jsem ani na absolutní rychlost a výbušnost, ale vyloženě rychlostní tréninky tvořily jen malou část, protože jejich čas teprve přijde. Zhruba v polovině mezocyklu jsem se přesunul do hor, kde jsem najížděl kilometry v kopcích a zlepšoval své silové předpoklady a vrchařské schopnosti. Celkem jsem odtrénoval 23:46 hodin, ujel 567 km a nastoupal 3923 výškových metrů. V tréninkovém bloku opět vše probíhalo podle plánu. Počasí se postupně znovu vylepšilo, vítr se podstatně zmírnil oproti předcházejícímu mezocyklu a i teplota se zvýšila na optimálních 17 stupňů. Po velmi náročném soustředění jsem v závěru cítil únavu. Věřím ale, že během několikadenní regenerace, kterou mám po návratu do ČR naplánovanou, si odpočinu a budu optimálne připraven na úvodní závod sezóny ve francouzském Rosenau.

V termínu 7. - 24. 4. 2013 jsem absolvoval druhé cyklistické soustředění v přípravě na nadcházející sezónu 2013. Tentokrát jsem absolvoval 16 denní tréninkový blok na cyklistice zaslíbeném ostrově Mallorca. Na programu jsem měl tři pětidenní tréninkové mezocykly a dva volné dny. Během tréninkových dnů jsem podle osvědčeného modelu kombinoval jednofázové a dvoufázové tréninky. Každý mezocyklus byl svým konceptem zaměřený trošku jinak, ale celý plán byl dopředu velmi pečlivě naplánovaný, aby docházelo k logické postupnosti. Během tréninkového kempu na Mallorce jsem na kole celkem odtrénoval 69:22 hodin, ujel 1681 km a nastoupal 11 072 výškových metrů.

I. mezocyklus (aktualita 11. 3. 2013)

Po pěti tréninkových dnech mám úspěšně za sebou I. mezocyklus na cyklistickém soustředění na Mallorce. Přestože poslední dny fouká silný vítr, který ježdění značně ztěžuje, tak trénink probíhá v souladu s tréninkovým plánem. Úvodní mezocyklus bych hodnotil velmi pozitivně, cítím se dobře, nejsem výrazně unavený a mám za sebou slušnou dávku kvalitních kilometrů. Celkem jsem odtrénoval 21:23 hodin, najel 521 km a nastoupal 3175 výškových metrů. Celkovou bilanci mi trošku zkresluje příletový den, kdy jsem odjel jen zlomek průměrného denního objemu a i tak jsem dojížděl téměř za tmy.

II. mezocyklus (aktualita17. 3. 2013)

Druhý tréninkový mezocyklus na cyklistickém soustředění na Mallorce byl ve znamení postupného ochlazování, sílícího větru a občasného deště. Objemově lazené tréninky, které měly zejména rozvíjet obecnou kondici a aerobní předpoklady, postupně vystřídaly tréninky tempové rychlosti, jejichž přínos by se měl projevit v nárustu anaerobní výkonnosti. I přesto že druhý mezocyklus byl pojat více rychlostně, tak velkou část stejně představoval i klasický objem. Celkem jsem odtrénoval 24:13 hodin, ujel 593 km a nastoupal 3974 výškových metrů. V tréninkovém bloku probíhalo vše podle plánu a i když jsem trošku bojoval s větrem a občasným deštěm, dokázal jsem stanovené úkoly a cíle splnit. Zpestřením tréninku byla jízda po dalnici, kdy jsem v dešťové přehánce neviděl správný sjezd a omylem se dostal na dálnici, po které jsem pak musel pokračovat dalších 6 kilometrů. Pobavila mě policejní hlídka, která okolo mě v poklidu projela, ale nijak se nevzrušovala. Teď mám před sebou den volna, na který se opravdu těším. I když jsem si trénink naplno užíval, tak únava je znát a musím si odpočinout.

III. mezocyklus (aktualita 23. 3. 2013)

I třetí tréninkový mezocyklus je úspěšně za mnou. Tempový objem tvořil již poměrně velkou část tréninku. Nezapomínal jsem ani na absolutní rychlost a výbušnost, ale vyloženě rychlostní tréninky tvořily jen malou část, protože jejich čas teprve přijde. Zhruba v polovině mezocyklu jsem se přesunul do hor, kde jsem najížděl kilometry v kopcích a zlepšoval své silové předpoklady a vrchařské schopnosti. Celkem jsem odtrénoval 23:46 hodin, ujel 567 km a nastoupal 3923 výškových metrů. V tréninkovém bloku opět vše probíhalo podle plánu. Počasí se postupně znovu vylepšilo, vítr se podstatně zmírnil oproti předcházejícímu mezocyklu a i teplota se zvýšila na optimálních 17 stupňů. Po velmi náročném soustředění jsem v závěru cítil únavu. Věřím ale, že během několikadenní regenerace, kterou mám po návratu do ČR naplánovanou, si odpočinu a budu optimálne připraven na úvodní závod sezóny ve francouzském Rosenau.