Zdravotní STOP

15. 04. 2013 - 18. 05. 2013,

STOP

Můj současný zdravotní stav po neplánovaném a dřívějším příjezdu ze soustředění z chorvatské Istrie není dobrý. Situace je natolik zásadní, že si vyžádá léčení v rozsahu týdnů až měsíců a s největší pravděpodobností se podrobím plastice hýžďového svalu. V tuto chvíli mi nezbývá nic jiného, než odpočinek a klid na lůžku. Během následujících dní se teprve projeví, jaký je skutečný rozsah postiženého místa. V tuto chvíli je velmi brzo na jakékoli prognózy a odhady, kdy se budu moci vrátit do pelotonu a plného tréninkového zatížení.  

číst dále

Rekonvalescence

Ve čtvrtek 2. 5. 2013 jsem byl ve Fakultní nemocnici Motol na další kontrole. Přestože můj zdravotní stav se vyvíjel pozitivně a rána se začala spontánně hojit, nebylo doposud zřejmé jestli se vše samo zahojí, nebo se budu muset podrobit plastické operaci. Z úst lékařů jsem nyní slyšel optimistický odhad a první prognózu a odhad délky rekonvalescence. Pokud se i nadále bude vše dobře vyvíjet, mohl bych v horizontu dvou týdnů dekubit doléčit a pomalu se vrátit do tréninkového zatížení.

číst dále

Postupný návrat do normálního režimu

Ve středu 15. 5. 2013 jsem byl ve FN Motol na několikáté kontrole. Rána je už téměř zcela zhojená a po domluvě s lékaři mohu postupně začít zatěžovat a pomalu se vracet do normálního režimu. Samozřejmě musím být velmi opatrný a nepřehnat to se zatížením. Přestože zlehka začínám sedět a trošku se hýbat, tak ještě relativně dost času musím trávit v posteli a ránu odlehčovat. Po téměř pěti týdnech jsem se dnes chvilku svezl na kole. Cítil jsem se velmi dobře a doufám, že postupnými kroky a zvyšováním tréninkových dávek se během několika týdnů vrátím do plného tréninkového zatížení.  

číst dále

Konečně na kole

Přechod do zcela normálního režimu a plného tréninkového zatížení bude ještě několik týdnů trvat. V tuto chvíli mám za sebou čtyři dny velmi volného tréninku a před sebou den volna. Téměř petitýdenní výpadek je pochopitelně znát, ale cítím se dobře a můj organizmus se poměrně rychle adaptuje na tréninkové zatížení. Každý den na kole je znát, postupně zrychluji a jezdím s větší lehkostí. Postupnými krůčky budu přidávat tréninkové dávky a věřím, že se brzy dostanu do takové kondice a pohody, jako před zdravotním výpadkem.

číst dále

Zvyšování tréninkové zátěže

Mám za sebou další 4 trénikové dny včetně dnešního regeneračního dne. Pořád jsem v tzv. přechodném režimu, který mi neumožňuje plné tréninkové zatížení. Musím se hodně hlídat a s rozumem dávkovat trénink a postupně zvyšovat kilometrový objem. Za tento mezocyklus jsem byl v průměru 2-3 hodiny denně na kole. Postupně se adaptuji na fyzickou zátěž a na kole se cítím lépe a lépe, což je znát i na sledovaných tréninkových ukazatelích.

číst dále

Fotogalerie

Byla přidána fotogalerie z postupného přechodu do tréninkového zatížení.

číst dále

Téměř v plném tréninku

Další čtyři tréninkové dny byly ve znamení zvyšování kilometrového i časového objemu. Situaci ovšem komplikovala nepřízeň počasí, kdy téměř celé dny propršely a teplota jen místy překračovala hranici 10 stupňů. Byl jsem denně na kole, ale oproti předchozímu tréninkovému mezocyklu se mi nepodařilo o mnoho navýšit tréninkový objem. V průměru jsem byl 2-3 hodiny denně na kole, většinou za deště, chladu a silného větru. Poslední tréninkový den se počasí výrazně vylepšilo a přestalo pršet. Konečně jsem tedy mohl absolvovat trénink, který alespoň trošku začal připomínat náročné přípravné kempy na Lanzarote, Mallorce a Istrii. Během tohoto dne, jsem nastoupal 1905 hm. Více naleznete na uvedeném odkazu na mém profilu Sport Tracker. 

http://www.sports-tracker.com/#/workout/HonzaTomanek/8jlvm6rg36sbhh1p

číst dále

Konečně na kole