V termínu 9. - 21. 12. 2013 absolvuji první zimní soustředění v italském Val di Sole. Vzhledem k mému plánovanému startu na Jizerské 50 odjíždím do Itálie se striktním a specializovaným tréninkovým plánem na běžecké lyžování. Neznamená to ale, že se nesklouznu i na sjezdovkách, ale běžecké lyžování by mělo tvořit hlavní náplň mého tréninkového programu. Tuto destinaci během začátku zimní přípravy pravidelně navštěvuji a je zde vysoká pravděpodobnost kvalitních sněhových podmínek. V tuto chvíli to nevypadá zcela optimálně, protože většina běžkařských tratí je zprovozněna jen z části. Ve Vermigliu a v Madonně di Campiglio jsou podle dostupných informací zprovozněné pouze krátké okruhy v rozmezí 2000 - 4000 metrů. I nadále věřím, že se sněhové podmínky zlepší a budou zprovožněny i dlouhé okruhy.

V termínu 9. - 21. 12. 2013 jsem absolvoval zimní přípravný kemp v italském Val di Sole. Již se stává tradicí, že soustředěním v Itálii zahajuji zimní přípravu na nadcházející sezónu, ale letos byla situace trošku jiná. Vzhledem k mé účasti na Jizerské 50 jsem zahájil zimní přípravu již začátkem listopadu a v Itálii přišel na řadu již specializovaný běžkařský trénink. Soustředění jsem měl rozdělené do tří 3denních mezocyklů, mezi kterými byly pochopitelně zařazené regenerační dny, které jsem strávil aktivním odpočinkem a relaxací v hotelovém bazénu a wellness. Během tréninku jsem kombinoval běžecké i sjezdové lyžování a všechny tréninkové dny jsem trénoval dvoufázově. Během přípravného kempu jsem na běžkách celkem odtrénoval 19 hodin, najel 213 km a nastoupal 2727 hm. Dalších 13 hod jsem odjezdil na monoski, jejich přínos byl především ve zlepšování reaktibility, přizpůsobivosti na vnější vlivy a rozvoje všeobecné kondice.

I. mezocyklus

Během úvodního mezocyklu jsem první dva dny kombinoval sjezdovky s bězkami. Dopoledne jsem sjezdoval v oblasti Daolasa, Marileva a Madonna di Campiglio a navečer jsem se přesunul na běžecké tratě v Madonně či do Vermiglia. Třetí den úvodního mezocyklu byl na programu dvoufázový běžkařský trénink. Během úvodu soustředění jsem na běžkách odtrénoval 5 hodin, najel 54 km a nastoupal 1014 hm, dalšími 6ti hodinami jsem do tréninkového objemu přispěl sjezdovým lyžováním na monoski.

II. mezocyklus

Druhý mezocyklus byl v podobném duchu jako úvodní. Dvoufázové tréninky a kombinace sjezdového a běžeckého lyžování se osvědčily jako účinný tréninkový model. Postupné zvyšování tréninkového objemu i intenzity zatížení byly charakteristickým znamením tohoto mezocyklu. Na běžkách jsem odtrénoval 6,5 hodiny, najel 76 km a nastoupat 827 hm. Vzhledem k ne zcela optimálním sněhovým podmínkám bylo na sjezdovkách více lidí než obvykle a proto jsem se sjezdovému lyžování věnoval kratší dobu a jen v dopoledních hodinách.

III. Mezocyklus

Závěrečný mezocyklus byl z větší části už jen o běžkách pouze jeden den jsem kombinoval sjezdovky a běžky. I přes stupňující se únavu byl zřejmý výkonnostní posun a rostla i průměrná rychlost. Odtrénoval jsem 7,5 hodin, najel 83 km a nastoupal 883 hm.

Sněhové podmínky sice nebyly optimální, ale přesto se mi podařilo splnit tréninkový plán. Byla upravena zhruba čtvrtina běžkařských tratí a sjezdovek jezdila asi polovina. Vzhledem k jisté jednotvárnosti a omezenému počtu tréninkových možností bylo soustředění fyzicky i psychicky velmi náročné. Jsem rád, že jsem dokázal tréninkový plán splnit a absolvovaat kvalitní přípravu na nadcházející sezónu a především Jizerskou 5O.  

Byla přidána první část fotek ze zimního soustředění a přípravy na Jizerskou 50 v italském Val di Sole. V této fotogalerii uvidíte něco z běžkařské přípravy, výletění i sjezdového lyžování.

Byla přidána druhá fotogalerie ze soustředění a přípravného kempu na Jizerskou 50 v italském Val di Sole. Na obrázcích uvidíte běžky, něco z výletění a zase běžky.