Druhá půlka února byla již ve znamení specializovaného cyklistického tréninku a najíždění prvních hodin na cyklistickém trenažéru. Za 16 tréninkových dní mám za sebou poměrně slušný základ, který jistě zúročím v plánovaném soustředění na Lanzarote. Na tomto sopečném ostrově absolvuji v termínu 28. 2. - 16. 3. 2014 první cyklistický kemp, jehož náplní bude především najíždění objemu a rozvoj aerobní výkonnosti. V posledních dnech mě trápí nachlazení, ale věřím, že po odletu na slunné Lanzarote budu brzy v pořádku a současné obtíže mě již nebudou limitovat.

Momentálně mám za sebou první regenerační den po úvodním 5 denním mezocyklu na soustředění na Lanzarote. Úvodní dny byly převážně ve znamení přizpůsobování se na již plně specializovaný cyklistický trénink. Navzdory silnému větru i pozvolnému rozjezdu, mám již za sebou poměrně slušný kilometrový i časový objem (323 km/14:25 hod) s nastoupanými 2937 výškovými metry. Velmi rychle jsem se adaptoval na plné tréninkové zatížení na silnici a tréninkovou dřinu si užívám.

Byla přidána první fotoochutnávka z cyklistického soustředění na Lanzarote.

Po dni volna jsem naskočil do závěrečného třetího mezocyklu na cyklistickém soustředění na Lanzarote a s mírným zpožděním rekapituluji druhý mezocyklus. Během dalších čtyř tréninkových dní jsem absolvoval 6 tréninkových jednotek. Dva dny jsem tedy trénoval jednofázově a dva dny dvoufázově. Splnil jsem všechny stanovené cíle tréninkového plánu a dokonce se mi trošku podařilo navýšit plánovaný kilometrový objem. Celkem jsem odtrénoval 17:35 hod, ujel 399 km a nastoupal 3435 výškových metrů. I po náročném tréninkovém bloku se cítím velmi dobře a neprojevuje se u mě zvýšená únava.  

Byla přidána další porce fotek z cyklistického soustředění na Lanzarote. Na obrázcích uvidíte jak fotky z kokpitu meho handbiku, tak i z volného času a výletění po tomto ostrově.

Ve třetím a také posledním mezocyklu na Lanzarote jsem měl na programu 5 tréninkových dní a celkem 6 tréninkových jednotek. Jeden den jsem měl dvoufázový trénink a zbylé čtyři dny jsem trénoval jednofázově. Během prvních dvou mezocyklů jsem se dostatečně adaptoval na cyklistické zatížení a proto mohl dál vzrůst časový i kilometrový objem. Celkem jsem odtrénoval 20:21 hod, ujel 469 km a nastoupal 3495 výškových metrů. I po posledním tréninkovém bloku se cítím velmi dobře a neprojevuje se u mě zvýšená únava. Poslední dva tréninkové dny byly vzhledem k dále se stupňujícímu větru opravdu velmi náročné a musím přiznat, že na pár dní volna bez kola se opravdu těším. Lanzarote je sopečný ostrov bez vegetace a v lávových polích je téměř nemožné se před prudkým větrem jakkoli uchránit. Z těchto důvodů je trénink podstatně náročnější a o to víc jsem, rád, že jsem dokázal splnit všechny naplánované tréninkové cíle.  

Na můj youtube kanál byl pidán videoklip z tréninkového soustředění na Lanzarote.

http://www.youtube.com/watch?v=l_oUcHqKmwQ&list=UUfe-8CDye_sMrvE-5ppFLQw

V termínu 28. 2. - 16. 3. 2014 jsem absolvoval první cyklistické soustředění v letošním roce na Lanzarote. Již po třetí jsem si pro úvodní soustředění vybral tento sopečný ostrov. Hlavní výhodou je teplé klima, stabilní teplota a optimální tréninkové podmínky. Dalším charakteristickým rysem je i silný vítr, který většinou ztěžuje vlastní trénink. Když už jsem zmínil pověstný lanzarotský vítr, tak musím konstatovat, že letos foukalo snad nejvíce co pamatuji. O to víc si cením toho, že jsem dokázal dodržet náročný tréninkový plán i navzdory ztíženým podmínkám. Během celého přípravného kempu jsem odtrénoval 52:11 hodin, ujel 1191 km a nastoupal 9867 hm. Najíždění kilometrů na silnici jsem si většinu času užíval plnými doušky, ale byly i dny, kdy jsem si prošel malou krizí. Jako „nejhorší“ zážitek považuji 105 km dlouhý trénink napříč celým ostrovem do nejsevernějšího městečka Orzoly, během kterého jsem nastoupal 1400 hm, ale hlavně jsem celý den jel proti větru. Cokoli jsem si ze sebe sundal a nepřivázal nebo nepřilepil k handbiku, vítr to hned odnesl. Přišel jsem o dvě tyčinky a málem i o helmu. Ale jak jsem psal výše, většinu času jsem si trénink na rozpálených silnicích užival.

I. mezocyklus

Momentálně mám za sebou první regenerační den po úvodním 5denním mezocyklu na soustředění na Lanzarote. Úvodní dny byly převážně ve znamení přizpůsobování se na již plně specializovaný cyklistický trénink. Navzdory silnému větru i pozvolnému rozjezdu, mám již za sebou poměrně slušný kilometrový i časový objem (323 km/14:25 hod) s nastoupanými 2937 výškovými metry. Velmi rychle jsem se adaptoval na plné tréninkové zatížení na silnici a tréninkovou dřinu si užívám.

II. mezocyklus

Po dni volna jsem naskočil do závěrečného třetího mezocyklu na cyklistickém soustředění na Lanzarote a s mírným zpožděním rekapituluji druhý mezocyklus. Během dalších čtyř tréninkových dní jsem absolvoval 6 tréninkových jednotek. Dva dny jsem tedy trénoval jednofázově a dva dny dvoufázově. Splnil jsem všechny stanovené cíle tréninkového plánu a dokonce se mi trošku podařilo navýšit plánovaný kilometrový objem. Celkem jsem odtrénoval 17:35 hod, ujel 399 km a nastoupal 3435 výškových metrů. I po náročném tréninkovém bloku se cítím velmi dobře a neprojevuje se u mě zvýšená únava.

III. mezocyklus

Ve třetím a také posledním mezocyklu na Lanzarote jsem měl na programu 5 tréninkových dní a celkem 6 tréninkových jednotek. Jeden den jsem měl dvoufázový trénink a zbylé čtyři dny jsem trénoval jednofázově. Během prvních dvou mezocyklů jsem se dostatečně adaptoval na cyklistické zatížení a proto mohl dál vzrůst časový i kilometrový objem. Celkem jsem odtrénoval 20:21 hod, ujel 469 km a nastoupal 3495 výškových metrů. I po posledním tréninkovém bloku se cítím velmi dobře a neprojevuje se u mě zvýšená únava. Poslední dva tréninkové dny byly vzhledem k dále se stupňujícímu větru opravdu velmi náročné a musím přiznat, že na pár dní volna bez kola se opravdu těším. Lanzarote je sopečný ostrov bez vegetace a v lávových polích je téměř nemožné se před prudkým větrem jakkoli uchránit. Z těchto důvodů je trénink podstatně náročnější a o to víc jsem, rád, že jsem dokázal splnit všechny naplánované tréninkové cíle.  

Byly přidány poslední dvě fotogalerie z cyklistického soustředění na Lanzarote. Tentokrát jde převážně o obrázky z volného času a výletění po ostrově, ale můžete vidět i fotky z tréninku.

Na můj youtube kanál bylo přidáno video z volného času, poznávání a cestování na Lanzarote.

http://www.youtube.com/watch?v=NeZLGCfVi8M&list=UUfe-8CDye_sMrvE-5ppFLQw